如何有效预防打呼噜？打呼噜在日常生活中肯定是常事，在您我身边或多或少都会有打呼噜的小伙伴。打呼噜轻微还好，如果严重起来就会危害到我们身体健康了。所以积极有效预防才是重中之重。就下面就请武汉白癜风医院 医生来为您讲解如何有效预防打呼噜。

如何有效预防打呼噜

　　如何有效预防打呼噜？

　　1、增强体质，加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　3、要积极减肥胖，当然是对于肥胖者而言，主要是加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

　　4、应注意降低血压，打呼噜病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、睡前禁止服用镇静安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　6、睡眠姿势采取侧卧位，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　温馨提示：上述关于“如何有效预防打呼噜”的详细内容，相信您已经知道了如何有效预防打呼噜，希望能够给您提供一些帮助，做好其预防工作，避免危害的发生。若您还有疑问，请点击咨询“在线医生”,或者拨打医生热线：400-0851-962,了解详情。